医院门牌标语小儿营养金字塔

　　医院门牌标语小儿营养金字塔
　　如何吃早餐是健康的吗？根据食物金字塔的分类方法分为粮食、蔬菜、水果、肉类和牛奶，如果吃两个或少于两类计算早餐质量差，食用的三个早餐质量更好，如果能吃这四个类是足够的营养早餐。
　　1、西红柿
　　含有丰富的碳水化合物、维生素和钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸和苹果酸、盐酸腺嘌呤等组成。能降低血液中胆固醇水平，保护肌肤，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，牙龈炎和牙周炎，鼻子出血和扶正器的节俭出血性疾病患者。
　　吃法：直接生；沙拉混合沙拉或其它方式；烹饪或做番茄酱。
　　2、玉米
　　含有脂肪、卵磷脂、酒精、维生素e、胡萝卜素、核黄素、维生素b组7种营养保健。可以增强人的体力和耐力，刺激蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，防止衰老的眼睛。
　　吃法：尽管做饭玉米失去了一些维生素c，赢得了更有营养价值的抗氧化活性。吃玉米时应该吃玉米胚芽指出所有进去，因为很多营养都集中在玉米。
　　3、蘑菇
　　维生素在蘑菇品种，不仅内容是高。在科学研究结果表明，蘑菇含有丰富的维生素b1、维生素b2、尼克酸、维生素a、维生素c和维生素d。可以降血压，改善神经功能，提高人体*力。
　　吃法：荤素烹饪蘑菇可以匹配，也可以汤，可以混合吃。
　　4、鸡肉荣
　　鸡鸡GanPing偏暖营养丰富，蛋白质含量高达24。4%，**猪、牛、鹅1/3 1倍以上，甚至只有1和脂肪含量。2%，所以鸡能增强身体健康，而不是肥胖。Tomifying气血、滋养tonify缺乏症。
　　吃法：荣鸡肉香菇，玉米汤，鸽子蛋，和其他材料搭配，味道很好吃。
　　5、土豆、
　　土豆含有人体所需的各种营养物质，在各种各样的食物，只有牛奶的营养能够与土豆。
　　它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸和b族维生素和大量的高质量的纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、淀粉和高质量和其他营养素。这些元素在人体内起着重要的作用在抗衰老和防止疾病的过程中。
　　吃法：土豆有多种方式，煎、炒、煮、炒、烧、煮、炖、混合，烹饪许多美味的菜肴。
　　6、胡萝卜、
　　胡萝卜作为一种低热量的食品，人们几乎是不可能吃足够的胡萝卜，刺激胰岛素的崛起”。相反，胡萝卜是营养较全面的**食品之一，含有大量的维生素。此外，这是一个可以让人感觉更饱膳食纤维的来源。
　　7、苹果、
　　苹果的味道很甜，但糖果糖，而不是糖。所以慢慢地在胃里被吸收，不会引起胰岛素的突然崛起。苹果含有的食物纤维和果胶，可以减少人类的低密度脂蛋白(“坏”胆固醇会导致心肌梗死)。
　　8、香蕉
　　香蕉含有糖比其他水果，但它也可能改善血糖水平。但它不是一个水果可以快速提供能量可以增加身体脂肪存储。这两种矿物质，香蕉的钾和镁可以防止造成损失和矿物质肌肉抽筋的时候出了很多汗。香蕉还可以代替糖果和不破坏你的饮食计划。
　　9、面包和蛋糕
　　面包谷物食品是非常集中的热量。但任何食物吃多需要保存会变成脂肪。问题是，人们常常吃太多，和意大利面吃东西，如黄油、奶酪、等等，更增加了热量的摄入。如果饮食中排除食品，特别是全谷类，b族维生素和铁摄入量不足，和全谷类的食物纤维能使人感觉更饱。
　　此外，较好少吃肉，后吃一些豆制品吃鱼，用于补充钙和蛋白质，一般海洋鱼类比淡水鱼，丝带鱼很好，都是在野外，很少吃淡水鱼饲料草鱼。
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